Sport & Fitness
Dieta per super massa
Ecco come aumentare la massa incrementando questi tipi di nutrienti
Colazione
Frullato di proteine ( con eventuale aggiunta di 1 o 2 uova o bianchi di uovo ad eventuale frutta, tipo pera, mela o banana.Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
Fiocchi d'avena omuesli con latte scremato oppure latte di soia.
Metà mattino
Frullato di proteine ( con eventuale aggiunta di 1 o 2 uova o bianchi di uovo ad eventuale frutta, tipo pera, mela o banana.Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
Pranzo
Pasta integrale o riso integrale.
Carne o pesce.
Insalata.
6 noci o 10 mandorle o1 cucchiaio di crema di arachidi
Primo pomeriggi
Frullato di proteine ( con eventuale aggiunta di 1 o 2 uova o bianchi di uovo ad eventuale frutta, tipo pera, mela o banana.Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
Tardo pomeriggio dopo l'allenamento
Scatola di tonno al naturale oppure: Frullato di proteine ( con eventuale aggiunta di 1 o 2 uova o bianchi di uovo ad eventuale frutta, tipo pera, mela o banana.Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
Cena
Pasta integrale o riso integrale.
Carne o pesce.
Insalata.
6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi