Sport & Fitness
Dieta chetogenica: 9 Step da seguire
l'alimentazione chetogenica ciclica ha aiutato migliaia di persone a perdere peso, ad essere più informa, ed allo stesso tempo a guadagnare incredibili benefici ed energia.
Il focus e la concentrazione ruota tutto
intorno ad un pilastro principale
imparare come alimentare in modo
efficiente il nostro corpo ed il nostro
cervello.
Mentre eliminano tutte le
tossine e tutte le cattive abitudini che
ci hanno tenuti intrappolati nel passato.
Tutto questo potrebbe
preoccupare può sembrare tantissima roba
da imparare.
La realtà è che non c'è assolutamente
bisogno di una laurea in biochimica per
iniziare a ottenere immediatamente gli
incredibili cambiamenti, per quanto
riguarda umore, performance e
composizione corporea.
Non ci sono complicate regole da memorizzare:
I benefici di questo
tipo di alimentazione più energia
miglior focus e concentrazione perdite di
grasso corporeo, guadagni di massa
muscolare, miglioramento dell'umore,
miglioramento della felicità in generale,
mai più desiderio di cibo e migliori
performance, al lavoro a casa e nello
sport, ti sentirai incredibilmente sazio
per ore e non avrai più il desiderio di
cibo e di dolci.
Ci concentreremo su cibo
incredibilmente nutriente e di alta
qualità, non si conteranno le calorie.
Hai mai iniziato un qualsiasi tipo di
dieta con l'esigenza la frustrazione di
dover essere perfetto a tutti i costi?
Bene questo e proprio il motivo per cui la
maggior parte delle diete non possono
funzionare, questo tipo di alimentazione
è completamente differente,
qui gli elementi esistono in uno spettro
gli alimenti che vanno della zona
verde sono alimenti perfetti che vanno
mangiati a sazietà,
per quanto riguarda invece gli alimenti
dalla zona gialla questi per qualcuno
potrebbero causare problemi di
infiammazione e problemi digestivi
quindi bisogna portare attenzione.
Abbiamo quelli
della zona rossa questi sono
elementi che è meglio starci
alla larga il più possibile.
Ora per iniziare ad entrare in
questo fantastico mondo
1) elimina gli zuccheri attenzione qui perché sono
nascosti ovunque,ad esempio nei succhi di frutta e negli
yogurt numero
2) rimpiazza di zuccheri con i grassi giusti parliamo quindi di
burro giano trasmettere di olio di cocco o gli oli extravergine di
oliva, burro di cacao, quelli sfileranno energie molto più stabili e ti daranno
sunset per molte più ore evita come la peste tutti i grassi di scarsa qualità
come gli oli vegetali numero
3) passa a carne di qualità, concentrati quindi su carne senza tb
ottici e no ogm e su pesce piccolo oppure selvaggio in modo che non
contengono tossine
4) di nuovi brani e il glutine
5) attenzione e latticini la maggior parte delle persone si sente
molto meglio quando non mangia formaggi e latticini di ogni genere,
se proprio concentrati su latticini interi di qualità
7) passa a frutta e verdura organica ogni volta che è possibile
8) cucina gentilmente quindi a fuoco basso e lentamente non
utilizzare il forno a microonde, non grigliare e non friggere perché questo
va a rovinare e rende tossico l'alimento che stai per mangiare
9) limite consumo di frutta al giorno, la frutta non e verdura la frutta
contiene tantissimi zuccheri ovvero il fruttosio, scegli la frutta a basso
contenuto di zuccheri come ad esempio more, mirtilli e lamponi e ricorda sempre
la regola più importante, non c'è da contare le calorie il cv concessi si
possono mangiare liberamente, quindi concentrati su tantissimo a verdura sul
giusto di proteine, come carne e uova e su tanti grazi salutari.
Come condimento o per cuocere devi fare
tutti questi step in un colpo solo?
Assolutamente no, ognuno al suo passo
anche solo un paio di questi cambiamenti
porterà nella tua vita
tantissima energia concentrazione e ti
sentirai molto meglio è molto più in
forma
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