La colazione, il pasto più importante (Desayuno, la comida más importante)
La giornata inizia e deve essere con energia e molta decisione; per questo una buona colazione completa ... (Comienza el día y debe ser con energía y mucha decisión; para eso un buen desayuno completo...)
La colazione, il pasto più importante
Desayuno, la comida más importante
Una colazione completa comprende tutti i gruppi alimentari:
Carboidrati, rappresentati da farine, che sono preferiti grano intero come pane integrale; frutta, verdura; marmellata o miele; Cereali come avena e grano.
Proteine rappresentate da latticini e carne come prosciutto e uova.
Qui abbiamo yogurt, formaggio, tonno, uova, salsicce come mortadella, prosciutto, bologna e altri; anche i fagioli.
E infine, i lipidi che sono rappresentati da burro, olio d'oliva, tuorlo d'uovo e grassi presenti negli alimenti proteici, come il grasso della pancetta e altre salsicce.
La colazione è il pasto integrale, che sappiamo che trascorreremo durante la giornata con le nostre attività; Deve essere completo, vario e delizioso ...
Un desayuno completo incluye todos los grupos alimenticios:
Carbohidratos, representados por las harinas, que se prefieren integrales como el pan integral; las frutas, los vegetales; la mermelada o la miel; los cereales como la avena y el trigo.
Las proteínas representadas por los lácteos y las carnes como jamón y el huevo.
Aquí tenemos el yogurt, el queso, atún, huevos, embutidos como mortadela, jamón, bologna y otros; también los granos.
Y por último, los lípidos que están representados por la mantequilla, el aceite de oliva, la yema del huevo, y las grasas que están en los alimentos tipo proteínas, como la grasa del tocino y otros embutidos.
El desayuno es la comida integral, la que sabemos que gastaremos a lo largo del día con nuestras actividades; debe ser completa, variada y deliciosa...
Imagen: Pixabay.
Autor: Pexels
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