Fai esercizi per rilassarti prima di coricarti (Haz ejercicios para relajarte antes de dormir)
La necessità di rilassarsi e approfittare del riposo notturno ci costringe a praticare semplici tecniche ... (La necesidad de relajarnos y aprovechar el descanso de la noche nos obliga a practicar técnicas sencillas...)
Fai esercizi per rilassarti prima di coricarti ...
Haz ejercicios para relajarte antes de dormir...
Uno dei modi per ottenere un riposo adeguato è di andare a letto rilassati e con il corpo preparato per il sonno confortante.
Prima di andare a letto, fai respiri profondi, ritmati e lenti mentre sei comodamente seduto su un divano.
Puoi ascoltare musica calma e leggera o semplicemente seguire una meditazione guidata di un esperto che hai registrato.
Fai un bagno caldo e confortante prima di andare a dormire, rilassa molto i muscoli.
Puoi leggere un libro che ti allontana dallo stress della giornata, scrivere alcune note o semplicemente leggere una storia ai tuoi figli o nipoti ...
Infine, prova a sognare, cioè a creare una fantasia che ti rilassi e ti faccia sentire un vero eroe ...
Immagine tratta da Pixabay dell'autore Fujikama
Una de las maneras de lograr el descanso adecuado es ir a la cama relajados y con el cuerpo preparado para el sueño reconfortante.
Antes de acostarte haz respiraciones profundas, ritmicas y lentas mientras estás sentado comodamente en algún sofá.
Puedes escuchar musica tranquila y suave o simplemente seguir alguna meditación guiada de algún experto que tengas grabada.
Toma un baño reconfortante y tibio antes de ir a dormir, relaja mucho la musculatura.
Puedes leer un libro que te aleje del estrés del día, escribir algunas notas o simplemente leer un cuento a tus hijos o sobrinos...
Por ultimo, prueba a soñar, es decir, a crear alguna fantasía que te relaje y te haga sentir como un verdadero héroe...
Imagen tomada de Pixabay del autor Fujikama