Lo stress ormai fa parte della nostra Vita

Nei libri, nei film e nella vita reale, nelle situazioni stressanti puoi spesso sentire una frase che ti incoraggia semplicemente a "respirare profondamente e tutto andrà bene".

 Lo stress fa parte della nostra vita e il nervosismo costante non solo rovinerà la nostra vita quotidiana, ma dopo un po' causerà anche seri problemi di salute.  Cerchiamo tutti di sfogarci in un modo diverso.  Alcune persone fanno sport, camminano, ballano, meditano, dipingono o scrivono.  Tuttavia, in alcune situazioni abbiamo solo pochi istanti per calmarci.  In questo caso, la tecnica di respirazione consigliata da Forbes negli USA ai lettori potrebbe aiutare.

 Il metodo si compone di quattro parti.

 Quando inizi a usare la tecnologia di respirazione, immagina una scatola con quattro lati della stessa lunghezza.  Come primo passo, fai un respiro profondo attraverso il naso.  Quando respiri nell'aria, immagina di salire su un lato della scatola e di contare fino a quattro.  Arriverai in cima alla casella quando finirai di contare.  Quindi, contando fino a quattro, cammina sulla parte superiore della scatola e trattieni l'aria.  Quindi scendi lungo il lato della scatola e conta di nuovo fino a quattro mentre soffi l'aria.  Arriverai in fondo alla scatola.  Durante il quarto conteggio, vai immaginariamente lungo il fondo della scatola, conta di nuovo fino a quattro e non respirare.  Tornerai al punto di partenza e, se necessario, ricomincerai il processo.

 Capirai perché questa tecnica funziona quando immagini la reazione che il tuo corpo dà durante un attacco di panico.  In questo momento, il nostro respiro accelera, diventa veloce e superficiale, il nostro battito cardiaco accelera, il che rende il nostro respiro ancora più superficiale e veloce.  La tecnica di respirazione a scatola consigliata, invece, costringe il nostro corpo a fare il contrario.

 Naturalmente, ci sono molte altre tecniche di respirazione nella manica degli specialisti, molte delle quali possiamo provare e poi decidere quale è giusta per noi prima di usarle in una vera emergenza.

 Buona respirazione dunque!