Paura di fallire

Ti e’ mai capitato di avere paura di fallire e per questo di non iniziare un progetto o un cambiamento? Sottovaluti le tue capacita’ di fronte a situazioni che richiedono impegno cosi’ da non incontrare un possibile fallimento?

Molti di noi fanno esperienza di questa terribile paura di fallire che spesso immobilizza e non permette di intraprendere I necessari cambiamenti che la nostra vita richiede. Dare spazio a questa paura blocca il nostro percorso esistenziale, il nostro “destino” e tutte le possibilita’ che la vita ha da offrirci come grosse opportunita’ lavorative, una promozione, un nuovo lavoro o un nuovo amore.

Per scoprire la causa di questa paura dobbiamo innanzitutto capire cosa e’ la paura del fallimento e facendo cio’ scopriremo che ogni persona essendo unica e diversa avra’ una considerazione diversa del fallimento.

Le fobie a differenza della paura di fronte a pericoli reali, sono paure irrazionali relative a oggetti o situazioni specifici e diventano difficili da gestire quando occupano gran parte della propria quotidianita’; e’ importante cercare l’aiuto di un terapeuta quando la propria vita sembra essere imprigionata in rituali o difficolta’ di notevole importanza. Per qualcuno la paura di sbagliare puo’ diventare un grande insegnamento mentre per altri solo una brutta esperienza, ecco perche’ la propria natura e l’educazione ricevuta incidono sul concetto di fallimento e sulla reazione avuta.

La paura del fallimento chiamata anche atychifobia e’ quando permettiamo alla paura di sbagliare di bloccarci e di non proseguire verso I nostri sogni e I nostri obiettivi; essa puo’ risalire a diverse cause, ad esempio se durante la nostra infanzia abbiamo avuto genitori che non valorizzavano I nostri progressi bensi’ sottolineavano le nostre difficolta’ possiamo continuare a provare quello stesso senso di umiliazione e di bassa autostima anche da adulti oppure una esperienza traumatica da adulti, come ad esempio un discoso andato male di fronte ad un pubblico deluso puo’ continuare ad influenzare tutte le altre occasioni in cui abbiamo bisogno di coraggio e determinazione.

Come si manifesta la paura di fallire

• Perfezionismo ovvero il portare a compimento in modo ossessivo e perfezionista solo le attivita’ che sappiamo di poter fare bene.
• Bassa autostima che si palesera’ attraverso la ripetizione di frasi come : “Non ce la faro’ mai”, “Non sono bravo da poterlo fare” etc.
• Blocco di fronte a situazioni nuove che richiedono cambiamento ed innovazione.
• Sabotaggio inconscio dei compiti che ci hanno assegnato vivendo tutto con ansia e rimandando di continuo la data della conclusione.

Puo’ capitare di fare degli errori, di ricevere porte in faccia di fronte a nostre richieste oppure prendere delle cattive decisioni ma pensate a quante opportunita’ si perdono se ci lasciassimo immobilizzare dalla paura di fallire. Sbagliare puo’ avere anche I suoi lati positivi come mostrarci, ad esempio, quanto forti siamo oppure scoprire di avere un migliore amico perche ci dara’ il suo aiuto.

Passo dopo passo

Quando si ha paura di fallire e’ importante crearsi degli obiettivi da raggiungere e per poter fare cio’ consiglio di scrivere su un taccuino gli obiettivi a breve termine che possiamo raggiungere con facilita’ cosi’ percorrendo passo dopo passo senza sovraccaricarci di aspettative possiamo arrivare all’obiettivo finale. Ad esempio se volete iscrivervi ad un corso o ad una nuova facolta’ universitaria ma avete paura di non essere, potete magari andare a parlare con un tutor che fa orientamento e chiedere di sapere di piu’ a riguardo; potete informarvi sulle materie che ci sono e parlare con studenti gia’ in corso. E’ importante fare piccoli passi per raggiungere il grande obiettivo e non caricarti mai di tensione e di obiettivi troppo grandi da raggiungere in poco tempo.

Come smettere di avere paura

E’ bene sapere che in ogni cosa che facciamo c’e’ la potenzialità del fallimento percio’ e’ utile guardare in faccia questa possibilita’ che non vuol dire certezza ma nel caso dovesse accadere noi siamo pronti perche’ consapevoli della sua esistenza.

Qui alcuni suggerimenti per ridurre la paura di fallire

• Pensare positivo: il pensiero positivo ha una forza incredibile che serve a rafforzare la nostra autostima e a limitare gli auto-sabotaggi, vi sono alcune tecniche che facilitano questo modo di pensare come leggere libri su tale argomento oppure frasi motivazionali da ripetere davanti allo specchio o post it da attaccare ai muri della casa etc.
• Analizzare le possibili variabili: di solito la paura dell’ignoto puo’ creare paura del fallimento quindi se si inizia un progetto si puo’ prendere nota di tutte le possibili variabili che possono accadere e scrivere nota di possibili soluzioni per risolverle.
• Immaginare il peggio: spesso la paura che qualcosa di tremendo possa accadere ci blocca dal proseguire nei nostri obiettivi ed e’ normale avere paura ma il peggio puo’ non essere cosi’ brutto e riconoscere questo aspetto può’ spronarci a continuare.
• Avere un piano B: se qualcosa ti va male usa il piano B che hai preparato e scritto sul tuo taccuino anti-paura, se serve prepara anche un piano C cosi’ da sentirti piu’ che al sicuro di fronte alla paura di situazioni inaspettate.

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