Adolescenti resilienti

parla con tua figlia/tuo figlio ogni volta che puoi, anche se sembra che non voglia parlare con te.

Un buon momento per parlare potrebbe essere quando siete in auto, oppure mentre svolgete insieme un’attività che le/gli consente di concentrarsi su qualcos'altro.

Rispondi onestamente alle domande, ma con rassicurazione. Chiedi la sua opinione su ciò che sta accadendo e ascolta le sue risposte.

Non sottovalutare i suoi sentimenti: potrebbe essere provocatoria/o solo per testare un’altra opinione.

Incoraggiala/o a evitare generalizzazioni e ad essere onesta/o riguardo ai suoi sentimenti con messaggi di speranza.

Potresti dire: "Anche io ho un po' di paura, ma so che siamo preparati per qualunque cosa accada e so che ce la faremo".

Tua figlia/tuo figlio è abbastanza grande per capire che potresti anche sentirti incerta/o o spaventata/o, ma non dovresti lasciare spazio a dubbi sul fatto che farai tutto il necessario per tenerla/o al sicuro.

Rendi la tua casa un luogo emotivamente sicuro

A scuola le provocazioni e il bullismo possono intensificarsi: la casa dovrebbe essere un rifugio.

Tua figlia/tuo figlio potrebbe preferire stare con gli amici piuttosto che passare del tempo con te, ma sii pronta/o a essere disponibile quando ne avrà bisogno.

Potresti prevedere di trascorrere del tempo in famiglia con gli amici di tua figlia/tuo figlio.

Incoraggiala/lo a fare “una pausa dalle notizie"

L'esposizione costante a immagini di guerra può aumentare l'ansia. I ragazzi potrebbero ricevere a scuola dei compiti che richiedono di guardare le notizie per poi confrontarsi a riguardo con gli insegnanti.

In questo caso, guardare un notiziario una volta va bene in ottica informativa, ma guardarlo ripetutamente aggiunge solo stress e non apporta nuove conoscenze.

Quando guardi il telegiornale, usalo come catalizzatore per la discussione con tua figlia/tuo figlio sui suoi sentimenti e le sue paure.

Renditi conto che lo stress della guerra può aumentare lo stress quotidiano

Gli adolescenti potrebbero già vivere momenti di alti e bassi a causa dei livelli ormonali tipici dell'età; l'incertezza in tempo di guerra può far sembrare questi cambiamenti ancora più estremi.

Sii comprensiva/o, ma ferma/o quando tua figlia/tuo figlio risponde allo stress con un comportamento rabbioso o indispettito.

Rassicurala/o dicendo che ti aspetti che faccia del suo meglio.

Traccia una routine e attieniti ad essa

La scuola offre ai ragazzi diverse opportunità di scelta e momenti di libertà. Può essere rassicurante, soprattutto in tempi incerti, sapere che la casa è una costante.

Ricorda che, anche se gli adolescenti possono apprezzare il cambiamento e l'azione, spesso desiderano che la casa rimanga invariata e potrebbero essere ancora meno in grado di gestire il cambiamento quando la situazione a livello internazionale è instabile.

Assicurati di prenderti cura di te stessa/te stesso

Prenderti cura di te ti aiuta ad avere più pazienza e creatività in un momento in cui tua figlia/ tuo figlio potrebbe metterti alla prova mentre negozia fra l'allontanarsi da te e il volersi sentire al sicuro.

Dì a tua figlia/tuo figlio che starà bene

Coinvolgi tua figlia/tuo figlio nella pianificazione della tua strategia per fronteggiare lo stress provocato da questa emergenza ed esamina cosa farebbe ogni membro della famiglia in diversi scenari.

Ad esempio, cosa farebbe tua figlia/ tuo figlio se ci fosse un'emergenza militare ed è a scuola, a casa o fuori con gli amici?

Pensare a soluzioni concrete potrebbe aiutare a tenere sotto controllo il senso di incertezza di questo periodo.

Osserva i segnali di paura e ansia che potrebbero non esprimersi a parole

I voti di tuo figlio sono improvvisamente peggiorati? È insolitamente imbronciato o chiuso?

Potrebbe sentire la pressione di ciò che sta accadendo nel mondo intorno a lui.

Se ha difficoltà a esprimere i suoi sentimenti a parole, incoraggialo a usare un diario per raccontare la sua paura o l'arte per disegnare le sue emozioni.

Chiedi il suo aiuto per un un compito o un'opinione su un'attività familiare

Coinvolgi tua figlia/tuo figlio nelle tue attività di volontariato o incoraggiala/o a fare volontariato da sola/o per qualcosa che ha un significato per lei/lui.

Assicurati che sappia in che modo le sue azioni contribuiscono al benessere dell'intera famiglia.

Sapendo di avere un ruolo da svolgere e di poter aiutare qualcuno meno fortunato, percepirà di avere più controllo personale e si sentirà più sicura/o di sé.

Metti le cose in una prospettiva positiva

Né tu né tua figlia/tuo figlio potreste aver subìto una guerra prima, ma dovresti dirle/dirgli che le guerre finiscono.

Fai notare le volte in cui ha affrontato e conquistato qualcosa che all'inizio potrebbe averlo spaventato, come una verifica a scuola o una competizione sportiva.

Fai notare che le cose importanti sono rimaste le stesse, anche mentre il mondo esterno sta cambiando.

Quando parli di brutti momenti, assicurati di parlare anche di quelli belli che ci saranno. Puoi suggerire tecniche di rilassamento o di ascoltare la musica per rilassarsi.

E se hai bisogno di un aiuto concreto contattami