Delia Di Pasquale
Web & Computer
Come salvare (e rilassare) gli occhi dallo schermo?
2019-09-18 07:21:22
Chiunque ormai sta davanti alla TV o al PC (per svago o per lavoro) almeno una media di 3/4 ore al giorno... qual è la parte del corpo che ne risente di più? Sicuramente gli occhi. Seguendo questi semplici suggerimenti, ti affaticherai molto di meno.
SCHERMO:
- possibilmente a cristalli liquidi;
- fai in modo di posizionarlo in modo che non ci siano riflessi;
- regola contrasto e luminosità su valori moderati (anche la modalità "luce notturna" è consigliata");
- sempre pulito.
DISTANZA:
Metti il monitor ad una distanza di almeno 60 cm dal tuo corpo.
FONTI DI LUCI:
Non avere fonti di luce (artificiale o naturale) né davanti né alle spalle.
SUPPORTI:
Se devi copiare un testo, usa un supporto perché tiene il documento a lato dello schermo (riducendo il movimento degli occhi e le differenze di illuminazione). Impara a scrivere senza guardare la tastiera (si riduce decisamente lo sforzo degli occhi) e usa caratteri come “Geneva” o il “Times New Roman” (sono più adatti alla lettura su schermo, magari se non ti piacciono, cambiali direttamente alla fine).
ESERCIZI DA ESEGUIRE:
- batti le palpebre;
- alla fine di ogni schermata solleva lo sguardo e fai un respiro profondo in modo da staccare e salvare gli occhi dallo schermo per qualche secondo;
- rotazione degli occhi e del collo;
- alzarsi ogni tanto dalla sedia e stirarsi.