Malinconia che non va più via

Quando ti senti malinconico,triste,appesantito,ecco che è arrivato un segnale....sono tutte emozioni che hai accumulato durante la giornata,ma anche emozioni che hai provato ieri e ieri l'altro.Ma non le hai ascoltate,non le hai descritte,ed allora ti capita che ti manca l"aria,che stai soffocando.A volte ti senti come se avessi la febbre,dei brividi.È il momento di fermarti, prenditi del tempo per te e ascoltati .Senti il tuo corpo ,il tuo respiro e descrivi ...Soprattutto descrivi ciò che provi.Se non puoi parlarne con nessuno prendi un foglio oppure guardati allo specchio.Quantifica l'entità dell'emozione,può andare da 1 a 100 (dove 100 è il massimo l'apice )cerca di capire quale emozione è primaria(perché ad ogni emozione corrisponde una secondaria.)Faccio un esempio:ieri sera leggevo un articolo su un giornale e mi sono messa a ridere per i contenuti riportati,ma nello stesso tempo il mio inconscio,il mio io era arrabbiato.Perché?A cosa pensavo leggendo mentre ridevo divertita?Forse qualche frase mi ha "toccata".Ed allora ecco che va cercato il vero motivo che ha fatto scaturire il tutto.Prenditi così del tempo anche per piangere,urlare cantare.Se non reagiamo in questo modo,ci facciamo del male.Questo esercizio ci permetterà di elaborare ciò che è successo e prendere decisioni equilibrate.Questo è uno dei principi della DBT...Fare uno step,respirare calmarci e descrivere.Ascoltare il nostro stato d'animo.A mente fredda vedremo e valuteremo la situazione da una prospettiva diversa, per comprendere a che punto si è arrivati, la strada percorsa, quella ancora da percorrere e se la direzione presa è quella giusta. Quindi :osservare e capire che è giunto il momento di cambiare per ripartire con una nuova energia positiva, per generare in noi una soddisfazione emotiva ed un Benessere Psicofisico.