Santé et bien-être
Est-il possible de maigrir sans régime ?
Cinq conseils pour maigrir sans régime.
Maigrir sans se priver !
Perdre du poids sans passer par les cases sport et régime est possible. Cela passer généralement par un rééquilibrage alimentaire et de nouveaux réflexes à adopter au quotidien.
1- transpirer
Faire une activité physique régulièrement.
2- Forcer sur le magnésium
Cet oligo-élément est considéré comme l'un des meilleurs alliés de la perte de poids car il facilite l'élimination des graisses et transforme celle-ci en boosters d'énergie.
Sans lui, le corps n'absorbe pas correctement les nutriments et sa carence provoque stress ou fatigue. Résultat : on se jette sur la nourriture pour compenser.
Mieux vaut donc se ruer sur les aliments riches en magnésium (pain et riz complet, amandes, chocolat noir, lentilles, banane, épinards et certaines eaux minérales comme l'Hépar ou la Contrex) ou en consommer sous forme de compléments alimentaires.
3- Nettoyer ses intestins
Le matin, à jeun, on boit un grand verre d’eau chaude agrémenté d'un jus de citron pour relancer un transit paresseux et faire le ménage dans ses intestins.
Le pouvoir alcalinisant du citron contrebalance l’acidité accumulée.
4- Manger des fruits légers
On privilégie les fruits pauvres en sucres : fraise, framboise, melon, rhubarbe.
En revanche, on évite de les consommer à jeun le matin. En effet, leurs glucides élèvent brutalement le taux de sucre dans le sang, ce qui provoque un pic d’insuline et renfloue les adipocytes qui stockent la graisse.
5- Les algues sont l’assurance anti-kilo par excellence
Les algues sont l’assurance anti-kilo par excellence.
Pourquoi ce sont des championnes ? Elles possèdent un index glycémique ultra-bas, quasi zéro lipide et zéro calorie, une très forte teneur en fibres, en protéines, en calcium anti-lipides intestinaux (surtout dans l’algue wakamé) et en iode essentiel pour la thyroïde.
La bonne recette : 150 g de laitue de mer + 150 g de dulse (en magasins bio et asiatique) + 1 jus de citron +1 échalote + 2 gousses d’ail sans germe + 5 cornichons + 2 c. à s. d’huile d’olive. Rincez trois fois les algues puis égouttez-les. Mixez en premier les condiments puis ajoutez les algues, le citron, l’huile. Mixez à nouveau trois secondes sans réduire en purée. Salez, poivrez.