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REGOLE CONTRO LA STITICHEZZA
hahahahahha bhe questa foto l ho messa perchè in effetti li c è da farsela addosso... ma ci sono delle regole naturali efficaci CONTRO LA STITICHEZZA...
BERE MOLTA ACQUA
Sarebbe bene bere almeno 2 litri di acqua al giorno (meglio se naturale) poichè l’apporto di fibre potrebbe risultare poco utile senza un’adeguata idratazione.
MANGIARE LENTAMENTE
Evitare di mangiare troppo in fretta e masticare bene gli alimenti aiuta a contrastare problemi digestivi e a non appesantire l’intestino con pasti troppo abbondanti.
FARE ATTIVITÀ FISICA
Soprattutto per chi conduce una vita sedentaria, un po’ di regolare movimento è fondamentale per regolarizzare il funzionamento dell’intestino e per prevenire la stitichezza. È sufficiente camminare mezz’ora al giorno!
CIBI LASSATIVI PER RISVEGLIARE IL TUO INTESTINO
Alcuni alimenti, in particolare alcuni tipi di frutta e verdura, possono favorire il transito intestinale. Inserirli nella dieta (senza esagerare) può essere quindi un buon rimedio naturale contro la stitichezza.
PRUGNE SECCHE, KIWI E ANANAS
Le prugne secche sono il rimedio della nonna contro la stitichezza. L’alto contenuto di fibre e vitamina A, infatti, le rende uno dei migliori cibi lassativi a effetto immediato, sia crude che cotte in acqua tiepida.
La polpa del kiwi e dell’ananas è un potente lassativo naturale per il suo mix di fibre e soprattutto di acqua, che favorisce la contrazione dei muscoli intestinali. Un’idea alternativa potrebbe essere quella di un frullato a colazione!
LEGUMI E CEREALI INTEGRALI
via libera a ceci, lenticchie, fagioli e piselli! I legumi, da consumarsi preferibilmente senza buccia, contengono un altissimo contenuto di fibre, che aiutano il regolare funzionamento dell’intestino.
Una dieta antistitichezza vincente combina i legumi con cereali integrali, quali crusca o muesli per colazione oppure riso integrale, pane integrale o pasta integrale. Se consumati quotidianamente saranno validi alleati contro l’intestino pigro!
YOGURT
Lo yogurt è un ottimo alleato contro la stitichezza grazie al suo contenuto di fermenti lattici vivi. Questi contribuiscono a mantenere in equilibrio la flora batterica e, di conseguenza, a regolarizzare il transito intestinale.
BARBABIETOLE E VERZE
Le barbabietole, insieme ad ortaggi come le verze, sono considerate tra i rimedi più efficaci contro la stitichezza cronica. In questo caso è preferibile consumarle giornalmente, bollite e con un filo d’olio, nella quantità di 100-150 grammi per favorirne la digestione.
FRUTTA SECCA
L’intestino pigro può essere sollecitato in modo efficace dalla frutta secca in guscio che contiene un alto numero di fibre. Noci, nocciole e mandorle sono l’ideale per contrastare la stitichezza, anche abbinate a un’insalata fresca!
TISANE, BRODI E MINESTRE
Come spiegato, per combattere la stitichezza è fondamentale bere molto, almeno 2 litri di acqua al giorno. Se trovate difficile bere, potete soddisfare l’esigenza di liquidi anche ricorrendo a tisane, brodi o minestre di verdura.
Questi alimenti offrono un duplice vantaggio: oltre a idratare il corpo fornendo liquidi, il loro calore può stimolare la peristalsi intestinale.
GLI ALIMENTI DA EVITARE PER LA STITICHEZZA... La stitichezza è un problema particolarmente diffuso che consiste nella difficoltà ad evacuare, nell’emissione di feci dure e nell’ incompleto senso di svuotamento. Nella maggior parte dei casi, questi fenomeni sono correlati ad una dieta sbagliata. Pertanto, per non soffrire di stitichezza, e possedere un intestino regolare, non solo è importante assumere abbastanza fibra e acqua, ma è anche essenziale evitare alcuni alimenti che favoriscono il disturbo a causa delle loro proprietà astringenti. Vediamo quali sono.