Le difese immunitarie

Il corpo umano rappresenta un ambiente ideale per la riproduzione di molti microrganismi che causano le malattie ed è compito del sistema immunitario impedire che essi ci riescano.

Una scarsa funzionalità del sistema immunitario può comportare una maggiore vulnerabilità alle infezioni, e a volte può anche spianare la strada all’insorgenza di malattie gravi come i tumori.

Una scarsa reattività del sistema immunitario può essere dovuta a due fattori: cause patologiche (che si manifestano in concomitanza con altre malattie) e cause non patologiche (ad esempio la gravidanza, l’età avanzata o uno stile di vita non sano -abuso di alcol, stress, eccessivo ricorso ai farmaci).

Il sistema immunitario si può rafforzare con il consumo di specifici integratori alimentari e con l’alimentazione: seguire un regime sano, variato e che preferisce cibi naturali è fondamentale.

In particolare è consigliato assumere:

Estratto di foglie di olivo, importante per rinforzare il sistema immunitarioverdure fresche dalle proprietà antiossidanti: spinaci, rucola, cicoria e ortaggi giallo-arancio come zucca e carotecereali integrali, legumi, semi oleosi e germogli di frumento, che apportano sali minerali, ferro, zinco e selenio e vitamine del gruppo B.agrumi, kiwi, fragole, cavolo rosso e frutti di bosco, ricchi di vitamina C.

Esistono inoltre alimenti di origine vegetale che dovrebbero essere mangiati con una certa frequenza, perché aiutano a prevenire la comparsa di malattie come il cancro:

l’aglio, che ha un’efficacia antibatterica e antibioticail miele, che ha azione battericida e fa da antibiotico naturaleil cioccolato fondente, che potenzia l’attività dei linfociti e di adattamento alle infezioni.

Un discorso a parte va fatto per i bambini. Si ammalano spesso? Ecco alcuni consigli utili per ridurre il rischio di malanni:

Spalancare le finestre, per garantire il ricircolo dell’aria pulitaLavare spesso le mani, per combattere raffreddore, febbre, influenzaNon anticipare i tempi del rientro al termine di una malattia, restando a riposo qualche giorno in piùDormire un numero di ore sufficiente, in generale almeno sette ore al giornoMangiare in modo sano, riducendo al minimo l’assunzione degli zuccheriBere a sufficienza: la disidratazione infatti debilita il sistema immunitario.

Per combattere le carenze del sistema immunitario oggi sempre più persone si rivolgono alla medicina alternativa, come l’omeopatia e la fitoterapia. Questi rimedi possono dare ottimi risultati sul sistema immunitario se accostati a farmaci convenzionali.

Un consulto medico è comunque fortemente consigliato per scongiurare l’eventualità di interferenze tra farmaci.