I 5 COLORI

È importante introdurre giornalmente verdura e frutta secondo la regola del “five a day” (cinque colori diversi tutti i giorni), in modo da garantirci l’apporto di vitamine e minerali, ma non dimentichiamo di mangiare cereali integrali e legumi. Inoltre è bene prediligere il pesce azzurro alla carne, per il contenuto di Omega 3 importante attivatore di energie.

Per aiutarti a recuperare le energie perse e reintegrare i sali minerali c’è OSPRINT, l’integratore alimentare a base d’Infuso di Foglie d’Olivo, ideale per gli sportivi ma utile anche nei periodi di forte stanchezza e nei cambi di stagione: grazie alla sua composizione reintegra correttamente i sali minerali ed aiuta a recuperare velocemente le energie.

Non tutti gli alimenti fanno bene, elimina dalla tua alimentazione i cibi molto ricchi di grassi e di zuccheri semplici, come le creme, la panna, la maionese, le bevande zuccherate e gli snack ipercalorici che rallentano la digestione e sovraccaricano il fegato.

Sapevi che un sonnellino pomeridiano dai 10 ai 20 minuti è utilissimo per ricaricare le energie.

Il “power nap” non è un vero e proprio dormire, ma più un momento rilassante in cui sentirai il corpo lasciarsi andare, ma sarai tendenzialmente sveglio; puoi farlo mettendoti una sveglia oppure scegliere una app che scandisca i tempi con i suoni della natura.

Ma soprattutto rimani in ascolto del tuo corpo… se ti chiede di rallentare, prenditi un momento per rilassarti.