Quello che credi di sapere sul "cardio"

Partiamo dalla definizione:

Cardio sta per: allenamento cardiovascolare o del muscolo cardiaco (cuore)

Reggiti forte...

1) Il cardio NON serve per bruciare grassi o tonificare.

2) L' allenamento "cardio" che stai facendo, NON è un allenamento cardio.

3) Se sudi NON significa che dimagrirai.

Ora che ti ho spoilerato di cosa parlerà questo articolo, ora ti spiego il perché di queste cose. 

Ovviamente dietro quello che sto dicendo ci sono fior fior di studi, non fatti da me (io da scettico ho solo provato per credere), ma da medici esperti, e io ti semplificherò la vita, spiegandoti questi concetti in modo semplice.

Ti invito comunque ad approfondire

1) Il cardio NON serve per bruciare grassi o tonificare.

Dato che stai allenando il fiato, la capacità polmonare, e la capacità di veicolare ossigeno all'interno del corpo, NON saranno i grassi il carburante primario, ma i zuccheri. 

Quindi a questo punto ti starai domandando... e finiti gli zuccheri? cosa brucio? i grassi no?

NO! i muscoli! 

Un' allenamento che non ti fa bruciare grassi e addirittura può farti perdere massa muscolare, può servire a dimagrire o a tonificare?

2) L' allenamento "cardio" che stai facendo, NON è un allenamento cardio.

Si parla di allenamento cardio quando il nostro battito cardiaco è superiore a l' 80% del BPM (battito per minuto) Massimale.

Se non misuri il tuo battito cardiaco, non potrai sapere con certezza se stai in "cardio" o in fascia brucia grassi. 

A questo punto ho per te una buona notizia ed una cattiva. 

Inizio con la cattiva per non lasciarti con l'amaro...

La cattiva notizia è che se stai troppo sotto la fascia cardio, il discorso è analogo

Il corpo capisce che quello sforzo non è abbastanza intenso e non è abbastanza prolungato e non si attiva per bruciare i grassi.

Semplicemente perché è vero che i grassi producono più energia, ma il processo è più complicato quindi se non costringi il tuo corpo ad attingere ai grassi, il risultato è che la fatica che stai facendo è sprecata!

NON sto dicendo che è inutile, ma allo stesso prezzo puoi ottenere molto di più

semplicemente cambiando strategia.

La buona notizia è che alla fine facciamo un utilizzo improprio della parola cardio, perché di fatto pochi sanno il vero significato, la maggior parte delle persone associa ad allenamento cardio quel' allenamento che ti porta a stancarti e a sudare, il che produce un solo risultato... fa sentire le persone apposto con se stessi, allenate e in salute. 

L' illusione di potersi permettere quello sgarro in più, o di star facendo qualcosa per migliorare la propria condizione di salute.

Ma PURTROPPO NON è così

3) Se sudi NON significa che dimagrirai.

Ebbene si! Attraverso il sudore perdiamo solo liquidi e sali minerali, che sono i suoi principali costituenti. 

Non è possibile, quindi, perdere grasso, come molti credono, poiché il sudore non lo contiene. Molte persone sono convinte che sudando si perda peso. 

Vedo gente d'estate al parco ancora che corre con il kway sotto il sole, con il Cellophane sull'addome o addirittura con la maschera allenamento sport alta quota.

Se fosse vero, basterebbe mezzora di sauna al giorno come cura ad ogni persona in sovrappeso, e sarebbe bellissimo perché a me piace tantissimo.

Concludo dicendo

Puoi avere la forma fisica che desideri, ed è più facile di quello che sembra.

Il punto è che se facciamo le cose sbagliate non solo rendiamo difficile ciò che non lo è, ma perdiamo anche la motivazione che ci spinge a fare quel passo in più per toglierci da dove non vogliamo più stare.

Un saluto

Antonio Francesco Guerrera

Il coach che ti prende per mano e ti porta dove vuoi tu