L'ASSERTIVITA'

Ciao, nel post del 31 agosto scorso, ho iniziato a parlarti dell'Assertività, ovvero all'abilità di agire in armonia con la propria autostima, senza ferire o prevaricare gli altri.
ti avevo promesso che ti avrei condiviso degli esercizi pratici per poterlo diventare; oggi è il momento.
Esercizi pratici:

1. Usa parole che descrivono le tue emozioni, tipo: " Mi fa piacere quando..., Mi sento a disagio quando......
2. Usa la componente non verbale-ovvero utilizza le espressioni del volto quando comunichi.
3. Esercitati nel comunicare le tue opinioni per esprimere disaccordo, quando è necessario.
4. Esercitati nell'usare " IO": IO desidero che..., Ho bisogno che ..., Mi sento....
5. Esercitati ad accettare i complimenti senza sminuirti.
6. Improvvisa e agisci in modo spontaneo.

Inoltre , ecco alcuni consigli utili e spero graditi, per intraprendere la via dell'Assertività:
RICONOSCI I TUOI DESIDERI E BISOGNI
Diventando consapevole dei tuoi bisogni e desideri, sarai in grado di capire quando non vengono rispettati, dandoti la possibilità di fare qualcosa. Tutti abbiamo dei bisogni di base. Conoscerli ci permette di comunicarli. Presta quindi attenzione a quello che è importante per te.
ACCETTA LE CRITICHE
Le critiche quando sono costruttive, possono aprirci porte alla crescita e alla consapevolezza.  Essere assertivi non vuol dire essere perfetti e immuni alle critiche, anzi, prevede sapersi mettere in discussione quando necessario. Se nessuno ti fa critiche o osservazioni, chiedi di averne. Ti sembrerà strano, ma è una possibilità per migliorare.
RISPETTA I BISOGNI ALTRUI
Essere assertivi significa comunicare le proprie esigenze in modo fermo e rispettoso, ma è altrettanto importante ascoltare attivamente le esigenze delle altre persone, cercando di comprendere il loro punto di vista.
SEGUIRE LE REGOLE BASE DELLA COMUNICAZIONE ASSERTIVA:

• Usa l'IO , questo aiuta a veicolare i propri bisogni in modo diretto e chiaro.
• Dire " NO" aiuta a definire i confini.
• Sii chiaro/a. Girare intorno alle cose non aiuta a comunicare i propri bisogni in modo che vengano compresi.
• Abbi fiducia. Non tergiversare troppo, evita di procrastinare le tue decisioni.
• Rimani calmo/a. Ricorda, diventare aggressivi spesso implica aver perso il controllo!.
• Sii consapevole di non poter controllare le reazioni altrui. Non prenderti la responsabilità delle reazioni che gli altri possono avere ai tuoi comportamenti assertivi. Se agissero aggressivamente o con risentimento, evita di reagire allo stesso modo. Ricorda che puoi controllare solo te stesso/a e le tue reazioni; per cui fai del tuo meglio per restare calmo/a e misurare i tuoi comportamenti. Nella misura in cui mostrerai rispetto nei confronti dei bisogni altrui, avrai il diritto di esprimere i tuoi desideri e diritti.

Bene, penso con questo post, di averti dato la possibilità di esercitarti e fare un altro passo in più in questo cammino verso l' ASSERTIVITA', che credo fondamentale per stare bene con se stessi e gli altri.
In un prossimo post, ti parlerò di alcuni semplici ulteriori esercizi per fare pratica e costruire le tue abilità assertive.
Sono sicura che ci riuscirai. Ne sei capace!
Ti saluto, ringraziandoti per l'attenzione. 
Da cuore a cuore.
AMBRA LA SCIAMANA DEL CUORE.