L'Assertivita'

"L'Assertivita' non è in ciò che fai, riguarda chi sei".
Non pensare di dover cambiare dall'oggi al domani! Prenditi il tuo tempo e fai un passo alla volta. L'assertivita' entrerà a far parte di te senza troppi sforzi. 
E'una delle abilità relazionali più importanti che ci aiuta a fare in modo che i nostri e gli altrui bisogni vengano rispettati. 

Cosa ti è utile sapere a proposito? 
Partiamo da un semplice esempio:
Immagina:
Un amico /a prende il tuo cellulare dalla tua borsa, senza chiedertelo. 
Potresti non essere contento/a e desideri comunicarglielo. Quale opzione sceglieresti? 
A: Sei infastidito/a ma decidi di andare oltre e non         dire niente. 
B: Gli dite apertamente che non ti è  piaciuto il suo         comportamento e che desiderate essere                      avvertiti la prossima volta. 
C: Ti irriti molto e lo rimproverare in modo           eccessivo. 


 Se hai scelto l'opzione A, potresti essere passivo/a e avere qualche difficoltà a comunicare i tuoi bisogni. 
L'opzione B corrisponde a uno stile di comportamento assertivo. 
La scelta C, è più tipica di un comportamento aggressivo. 
Perché la risposta Assertiva viene considerata la scelta migliore? 
Bene, è abbastanza semplice. 
il comportamento passivo implica una scarsa considerazione di se stessi e una limitazione dei propri diritti. 
La scelta aggressiva, di contro, comporta una mancanza di rispetto verso l'altra persona e una scarsa considerazione dei suoi bisogni. 
Lo stile di comportamento assertivo assicura il rispetto della propria e altrui persona come anche dei bisogni reciproci. 
Ci sono anche altri vantaggi associati all'assertivita', vediamone alcuni:
* Migliora l'autostima e la fiducia in se stessi. 
* Migliora le relazioni interpersonali. 
* Ci rende più calmi, sicuri e rilassati. 
* Allevia l'ansia e lo stress.
* Permette di affievolirsi sentimenti di rabbia e 
   risentimento. 
Puoi considerarti Assertivo? 
Ecco alcune caratteristiche chiave alla base dell'assertvita':
# Essere in grado di trasmettere il proprio senso di sicurezza nelle relazioni. 
# Affrontare battute d'arresto, critiche e rifiuti con dignità e consapevolezza ( essere residente) 
# Credere in te stesso/a, nelle proprie opinioni, idee e sentimenti. 
# Esprimerti senza mancare di rispetto agli altri. 
# Rispettare le preferenze e i punti di vista altri. 
# Essere onesto/a con te stesso/a e con gli altri. 
Se almeno 3 di queste caratteristiche ti corrispondono, puoi congratularmi con te stesso/a.
Come testare la propria Assertivita'? 
Se desideri farlo, puoi rispondere a queste domande:
. Riesci a esprimere le tue emozioni negative agli altri senza utilizzare frasi o parole offensive? 
. Sei in grado di mostrare ed esprimere i tuoi punti di forza? 
. Sai riconoscere i successi altrui e complimentarmi con loro? 
. Hai la capacità di richiedere con sicurezza ciò che ti spetta di diritto? 
. Riesci ad accettare le critiche senza metterti sulle difensive? 
. Ti senti a tuo agio quando ricevi un complimento? 
. Sei in grado di affermare i tuoi diritti? 
. Hai la capacità di rifiutare richieste irragionevoli da parte di amici, familiari o colleghi? 
. Riesci a intraprendere e portare avanti agevolmente una conversazione? 
. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno? 
Le tue risposte affermativo indicano un approccio assertivo.  Più le risposte sono affermative, più il tuo comportamento si avvicina allo stile assertivo. 
Bene a questo punto ti lascio il tempo per rileggere il tutto e riflettere. 
In un mio prossimo post, ti parlerò delle barriere all'Assertivita', e ti lascerò degli esercizi e consigli pratici per imparare ad essere Assertivi. 
Sono sicura che ti saranno utili e che ce la fai! 
Grazie per avermi seguito sino ad ora. 
Ambra la sciamana del❤. 
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