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Cammina ogni giorno, non sottovalutare il potere terapeutico di una passeggiata
Camminare è una delle cose più semplici e strategiche che possiamo fare per noi stessi e per la nostra salute.
Diversi studi hanno evidenziato i molti vantaggi di una semplice passeggiata quotidiana, un sistema che abbiamo anche ora, in tempi di covid, per tenerci in forma, allentare la tensione ma anche imparare cose nuove e progettare il futuro.
Non richiede alcuna preparazione, nessuna attrezzatura speciale né grandi sforzi e possiamo farlo in qualunque momento della giornata, quando abbiamo tempo e voglia, da soli o in compagnia. Parliamo del camminare, come vera e propria attività di benessere.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), una singola camminata da moderata a vigorosa, può migliorare il sonno, il pensiero e l’apprendimento, riducendo i sintomi dell’ansia. Camminare, infatti, tra le altre cose ci aiuta a pensare, a schiarirci le idee e perché no anche ad avere nuove intuizioni.MUOVERSinare è una delle cose più semplici e strategiche che possiamo fare per noi stessi e per la nostra salute. Diversi studi hanno evidenziato i molti vantaggi di una semplice passeggiata quotidiana, un sistema che abbiamo anche ora, in tempi di covid, per tenerci in forma, allentare la tensione ma anche imparare cose nuove e progettare il futuro.
Non richiede alcuna preparazione, nessuna attrezzatura speciale né grandi sforzi e possiamo farlo in qualunque momento della giornata, quando abbiamo tempo e voglia, da soli o in compagnia. Parliamo del camminare, come vera e propria attività di benessere.
E camminare all’aperto offre ancora più vantaggi. Secondo il dottor Jo Barton, docente senior della School of Sport, Rehabilitation and Exercise Sciences presso l’Università dell’Essex, puoi migliorare la tua autostima e il tuo umore con soli cinque minuti di esposizione alla natura.
Passeggiare nel verde, infatti, ci aiuta a passare dall’attenzione volontaria, che attinge alle nostre riserve di concentrazione ed energia, all’attenzione involontaria, cosa che in genere richiede l’aiuto di un coach di capacità comunicative come la professoressa Deborah Grayson Riegel.
Fonte e articolo completo su greenme.it