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Il Vostro linguaggio corporeo può determinare chi siete (ci sono i sottotitoli in italiano)
Video interessantissimo sul linguaggio del corpo by Amy Cuddy, psicologa sociale presso Harvard Business School, ad una TED Conference. Il linguaggio del corpo influenza il modo in cui gli altri ci vedono, lo sappiamo tutti, ma può anche cambiare il modo in cui noi stessi ci vediamo. Ad esempio "Posture di forza", cioè l'assumere una postura di fiducia, anche quando non ne abbiamo, può influire sui livelli di testosterone e cortisolo nel cervello e può anche influire sulle nostre possibilità di avere successo. Un video molto interessante che vi propongo oggi.
Testosterone, Cortisolo e un semplice esercizio
Un alto livello di testosterone migliora le facoltà cognitive, fa sentire più ottimisti e forti. Il testosterone infatti è l'ormone dell'acutezza mentale, oltre che quello che regola il desiderio sessuale. E' presente anche nelle donne. Ci fa venire la voglia di fare le cose e di osare, cioè di essere audaci. Quando invece il testosterone è carente siamo portati a sentirci più insicuri, ci vengono mille dubbi, ed tendiamo più facilmente alla depressione. Essere sicuri di sé e affidabili significa anche mantenere la calma nelle situazioni più difficili, e non farsi prendere dal panico. Il cortisolo invece è l'ormone dello stress. Alti livelli di cortisolo ci fanno sentire nervosi, affaticati e ansiosi. Con il linguaggio del corpo e i nostri pensieri possiamo influenzare i livelli di questi due ormoni. Ad esempio un semplice esercizio che subito ci può far abbassare il livello di cortisolo e aumentare quello del testosterone è metterci in piedi con le gambe divaricate in modo che i piedi siano all'altezza delle spalle, mani sui fianchi, mento alto, spalle e petto in posizione di apertura, sguardo fiero, mantenendo questa posizione per 2 minuti. Anche quando si sorride si producono endorfine (i neurotrasmettitori del benessere), quindi simulando la respirazione come durante una risata e contraendo i muscoli del sorriso si può subito entrare in una condizione di migliore umore. Provateci ;)